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Je commence le rameur, besoin de conseils techniques pour réaliser les bons mouvements

le 05 Juillet 2025

InvestHarmonia, t'as pigé le truc. 👌 La patience, c'est la clé, et Leia73 a bien résumé. Je me souviens de mes débuts, une catastrophe ! 😂 Le lien vers coach-rameur est top, ça vulgarise bien la technique. Un truc qui m'a aidé aussi, c'est de regarder des vidéos de rameurs pro. Pas pour copier (impossible !), mais pour comprendre comment ils utilisent tout leur corps. C'est pas juste tirer avec les bras, c'est une chaîne cinétique complète. Genre, tu vois comment ils engagent les jambes, le gainage... c'est fascinant. 🤓 Pour la résistance, j'ai une autre approche. Au lieu de l'augmenter progressivement, j'ai préféré jouer sur la cadence. Au début, résistance faible (genre 3-4 sur un Concept2), mais cadence élevée (26-28 coups par minute). Ça permet de travailler le cardio sans trop forcer sur les muscles. Ensuite, tu peux augmenter progressivement la résistance pour travailler la force. C'est un peu comme les vitesses sur un vélo. 🚴‍♀️ Et l'hydratation, tellement important ! Je me suis déjà fait avoir, et les crampes, c'est l'enfer. 😫 Maintenant, j'ai toujours ma gourde à portée de main. D'ailleurs, petite astuce : bois de l'eau enrichie en électrolytes (sodium, potassium, magnésium). Ça aide à maintenir l'équilibre hydrique et à prévenir les crampes. Tu peux trouver ça en pharmacie ou dans les magasins de sport. En parlant de dos, faites gaffe à la posture. Gardez le dos droit, les épaules basses et relâchées. Si vous avez des douleurs, n'hésitez pas à consulter un kiné ou un ostéo. Ils pourront vous donner des conseils personnalisés et vous aider à corriger votre posture. Et puis, pensez à faire des étirements régulièrement, surtout après les séances. Les muscles du dos et des jambes apprécieront. 😉

Je commence le rameur, besoin de conseils techniques pour réaliser les bons mouvements

le 06 Juillet 2025

VoltAir, tu fais bien de remettre les pendules à l'heure. C'est vrai qu'on part vite en cacahuète ici, mais bon, au moins ça détend. 😉 Ton message est top, y'a tout ce qu'il faut. Se filmer, c'est une super idée, même si c'est pas toujours flatteur. J'ajouterais qu'il faut pas hésiter à se moquer de soi-même, ça aide à relativiser les erreurs. 😂 Et le coach, c'est clair que c'est un investissement rentable. 30% de chances de blessure en moins, c'est pas rien. Surtout quand on sait que la plupart des blessures sont dues à une mauvaise technique. Après, faut trouver le bon coach, celui qui va pas te faire faire n'importe quoi. 🤔 Le gainage, c'est le nerf de la guerre. 80% des douleurs lombaires évitées, c'est juste énorme. Faut dire qu'on passe nos journées assis devant un écran, le dos en prend un coup. Alors, un peu de gainage, ça fait pas de mal. Perso, je fais des séances de gainage tous les jours, ça me sauve le dos. Et puis, ça aide à avoir des abdos en béton, c'est toujours ça de pris. 💪 L'échauffement, c'est souvent négligé, mais c'est super important. 20% de blessures en moins, c'est pas négligeable. Surtout quand on est impatient de se lancer sur le rameur. Quelques minutes de cardio léger et quelques étirements dynamiques, ça prépare les muscles et les articulations. Et puis, ça permet de se mettre dans l'ambiance. 💪 Bref, VoltAir, t'as tout dit. C'est vrai qu'il y a plein de bons conseils ici, mais faut pas se perdre dans le fil de la discussion. Faut savoir trier l'info et adapter les conseils à ses propres besoins. Et surtout, faut pas oublier de s'amuser ! 😉

Je commence le rameur, besoin de conseils techniques pour réaliser les bons mouvements

le 06 Juillet 2025

Ah, le Concept2, le tank des rameurs... Bon choix pour la robustesse, mais faut pas se leurrer, c'est pas le plus fun. Pour le cardio, oui, parfait. Mais pour le "renforcement complet", faut pas trop rêver. Tu vas surtout bosser les jambes et le dos. Pour le reste, faudra compléter avec autre chose. Et "reprendre en douceur"... avec un Concept2 ? Accroche-toi, ça peut vite devenir très hardcore si tu te laisses emporter par le data porn de la console. 😉

Je commence le rameur, besoin de conseils techniques pour réaliser les bons mouvements

le 06 Juillet 2025

ZestyNova49, content que tu progresses ! Puisque tu as un Concept2, je te conseille de checker l'appli ErgData sur ton smartphone. Tu peux la connecter au rameur et elle enregistre toutes tes sessions. C'est pratique pour suivre ta progression et te fixer des objectifs. Et surtout, elle te donne des infos précises sur ta cadence, ta puissance, etc. Moins de 'data porn' sur la console du rameur, plus d'analyse fine sur ton phone. 😉 En plus, c'est gratuit. Que demande le peuple ?

Je commence le rameur, besoin de conseils techniques pour réaliser les bons mouvements

le 06 Juillet 2025

Si le "data porn" de la console est un peu trop présent, tu peux aussi la recouvrir avec un chiffon (sans bloquer la ventilation, bien sûr 😉). Comme ça, tu te concentres vraiment sur tes sensations et pas sur les chiffres. C'est radical, mais ça marche. Et ErgData, c'est cool, mais pas indispensable, Steve Jobs a pas tort sur le minimalisme. Faut pas que la technologie prenne le dessus sur le plaisir de ramer.